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Dr. Alexander Rieger

KitKat

 अपने व्यस्त दिन से जल्दी शांत हो जाएं 
अपने श्वास को उस सर्कल की लय के साथ सिंक्रनाइज़ करें जो इसके आकार को बदल रहा है। यह आपके दिमाग को उस विचार और चिंताओं से दूर करेगा जो आपने दिन के दौरान एकत्र किया था।

 अपनी सांस धीमा करें 
सर्कल समय के साथ धीमा हो जाएगा। इससे आपको आराम से आराम करने के लिए आपकी हृदय गति कम हो जाएगी।

 जल्दी थक जाओ 
सर्कल की सांस लेने वाली लय में एक लंबे निकास चरण होता है जो आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को कम करता है। यह आपको जल्दी थक जाएगा।

 ऐप को आपको सोने के लिए छोड़ दें 
जब आपकी आंखें थक जाती हैं तो आप उन्हें बंद कर सकते हैं और गिटार टोन सुन सकते हैं। वे जारी रखने के लिए श्वास ताल को इंगित करते हैं। आपके मस्तिष्क तरंगों और मांसपेशी गतिविधियों को धीमा करना शुरू हो जाएगा। जल्द ही आप एक गहरी नींद चरण में प्रवेश करेंगे।

 विशेषताएं: 
 ✓ तेजी से नींद:  सर्कल एक प्राकृतिक नींद की सहायता है जो आपको रीम नींद चक्र में जल्दी लाने के लिए योग और ध्यान से तकनीक को जोड़ती है।

 ✓ अपनी सांस सिंक्रनाइज़ करें:  अपनी वर्तमान श्वसन दर को मापें और इसे प्रारंभिक दर के लिए उपयोग करें।

 ✓ प्रकाश को बाहर निकालना:  फीका आउट प्रभाव आपको अगले नींद चक्र में तेज़ी से ले जाएगा।

 ✓ ध्वनि खराब कर रहा है:  गिटार टोन आपके दिमाग को साफ़ कर देगा। (ASMR)

 ✓ सही सूर्यास्त:  सूर्य अपने रंगों को पीले से लाल रंग में वास्तविक सूर्यास्त की तरह बदल देता है।
 ✓ नींद टाइमर:  30 मिनट का एक सेट टाइमर प्रकाश और ध्वनि बंद कर देगा।

 ✓ स्मार्ट चमक नियंत्रण:  सेटिंग समायोजित करने के लिए अस्थायी चमक को बढ़ाने के लिए स्क्रीन पर कहीं भी टैप करें।

 ✓ लेख:  लेख पढ़ें कि आपकी नींद में सुधार कैसे करें और जागें।

 नींद विकारों को रोकें 
जमे हुए नींद की आवाज़ और मुलायम प्रकाश तनाव, जेट अंतराल, अवसाद, माइग्रेन, सिरदर्द, प्रेरणा, टिनिटस, अनिद्रा, जलन, आत्मकेंद्रित, PTSD, चिंता विकार, एडीएचडी, मानसिक विकार के कारण नींद विकारों में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि ऐप एक चिकित्सा उत्पाद नहीं है और नींद विकार हमेशा डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए। लेकिन यह आपको नींद की गोलियों से छुटकारा दिला सकता है।

अपनी सांस धीमा करके 3x तेज तक सो जाओ।

Sleep Fast - guided breathing

Latest Version of Sleep Fast - guided breathing

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